Eine Verjüngung des Körpers auf natürliche Weise ist sehr gut möglich, wenn Sie bereit sind, Ihren Lebensstil zu ändern.
Wenn Ihnen das gelingt, sehen Sie nicht nur äußerlich jünger aus, sondern strahlen auch Energie und Lebensfreude aus.
1. Täglich viel Wasser trinken (2 Liter oder mindestens 6-8 Gläser)
Der erste Tipp ist der einfachste und günstigste. Das Altern ist mit der allmählichen Austrocknung unseres Körpers verbunden, was zum Auftreten von Falten, trockener und lethargischer Haut usw. führt.
Unsere Haut verliert zunehmend ihre Fähigkeit, Wasser zu speichern, daher ist es wichtig, täglich mindestens anderthalb Liter Wasser zu trinken, nüchtern und zwischen den Mahlzeiten.
2. Genießen Sie gesundes und vollwertiges Essen
Eine gute Ernährung ist natürlich das beste Mittel zur Verjüngung und Gesundheit. Die Basis einer ausgewogenen Ernährungspyramide sind vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel:
- Obst,
- Gemüse,
- Walnüsse,
- Saatgut,
- Vollkorn,
- kaltgepresste Pflanzenöle (Kokos, Weizenkeime, Sesam, Flachs).
Mit diesen Zutaten können Sie nahrhafte vegetarische Smoothies zubereiten. Mit einem dieser Getränke können Sie eine gesunde Dosis antioxidativer Nährstoffe erhalten.
3. Essen Sie Antioxidantien
Wenn Sie eine praktischere Option wünschen, können Sie sich an Nahrungsergänzungsmittel wenden, die Ihren Körper von innen und außen verjüngen sollen.
Sie haben eine starke antioxidative Wirkung, die der durch freie Radikale verursachten Zellalterung entgegenwirkt.
Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien:
- Resveratrol,
- Astaxanthin,
- Glutathion,
- Vitamin C,
- Vitamin E
- Selen,
- Grüner Tee,
- Kurkuma,
- Coenzym Q10.
4. Hüten Sie sich vor der Sonne
Wer die Jugend seiner Haut erhalten und verlängern möchte, sollte sich nicht zu oft sonnen. Übermäßige Sonneneinstrahlung führt zu vorzeitiger Hautalterung.
Es geht nicht darum, im Sommer stundenlang Sonnencreme aufzutragen und in der Sonne zu sitzen, sondern jeden Tag 10 Minuten in die Sonne zu gehen. Auf diese Weise wird Ihre Haut allmählich braun, ohne die negativen Auswirkungen der Oxidation.
5. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden
Eine gute Erholung ist die Grundlage dafür, dass sich Ihr Körper auf natürliche Weise regenerieren und verjüngen kann. Schlaf ist jedoch nicht gleichbedeutend mit Erholung.
Wachen Sie immer erfrischt und voller Energie auf? Wenn die Antwort nein ist, sollten Sie sich die Faktoren ansehen, die die Schlafqualität beeinflussen (Stress, Abendessen, Schlafzimmer, Licht, Lärm, Handy usw. ).
6. Lerne zu atmen
Atmen sättigt den Körper mit Sauerstoff, daher ist es wichtig, richtig zu atmen. Menschen atmen meist falsch und ungleichmäßig.
Versuchen Sie diese Übung: Entspannen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen und versuchen Sie, tief zu atmen. Dies wird dazu beitragen, den Körper mit Sauerstoff zu sättigen, und als Ergebnis werden Sie besser schlafen.
7. Achten Sie auf Ihre Gesundheit
Sie müssen auf Ihre Gesundheit achten. Wenn lebenswichtige Organe wie Leber, Nieren, Lunge, Darm oder Schilddrüse nicht richtig funktionieren, kann es zu vorzeitiger Alterung kommen.
Wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden, sollten Sie so schnell wie möglich mit deren Behandlung beginnen.
8. Verwenden Sie Naturkosmetik
Es wird empfohlen, natürliche Hygiene- und Kosmetikprodukte zu verwenden, die mit natürlichen und ökologischen Inhaltsstoffen auf der Basis von Pflanzen, ätherischen Ölen, Blumen usw.
- Vergessen Sie auch nicht, Ihr Make-up vor dem Schlafengehen zu entfernen, damit sich Ihre Haut über Nacht selbst reparieren kann.
- Waschen und befeuchten Sie Ihre Haut vor dem Schlafengehen und Sie werden das Ergebnis am Morgen bemerken.
9. Positive Emotionen
Emotionen können auch bei der Verjüngung oder vorzeitigen Alterung eine Rolle spielen.
Freude und positive Emotionen sind das beste Elixier für Ihre Gesundheit. Suchen Sie bei Bedarf die Hilfe einer Therapie, die Ihnen hilft, sich zu entspannen, wie Yoga, Tai Chi, Schwimmen, Tanzen oder andere Übungen, die Ihnen Spaß machen. Kreative und künstlerische Aktivitäten sowie Erholung im Freien sind ebenfalls sehr nützlich.